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影响肾脏病加重的坏习惯,需要了解一下

黄医师   石家庄肾病医院
肥胖 肾炎 肾功能不全
肾脏是人类重要的脏器之一,具有帮助排出人体内毒素、维持酸碱平衡的重要作用,与人体的生长、发育有着重要的关系。然而,如今许多青年人依仗着自己年轻,工作学习与娱乐活动中忽视对肾脏的保养,最终造成对肾功能不可逆转的伤害。 以下几项是年轻人中最常见的伤肾行为,大部分人都中招了。  1.熬夜最伤肾 如今社会生活的竞争压力与日俱增,无论是“学生党”还是“上班族”都已经对熬夜学习、加班习以为常。然而,夜间人的脏器在一天“努力”的工作后,也要进入排毒、休息的阶段,长时间的熬夜,肾脏得不到休息,肾气亏损,会严重损害肾脏功能,也会影响第二天的工作学习效率。 2.经常憋尿肾脏受损 遇上忙碌或者紧急的时候,人们常常在不得已的情况下憋尿。但其实,憋尿是一种伤肾的坏习惯。尿液是身体内的代谢废物和毒素,肾脏通过排尿将其排除。憋尿,阻碍了人体正常的新陈代谢,使体内“废物”堆积,不但加重了膀胱的负担,还会造成尿路感染,甚至肾炎的发生。 3.偏爱高油脂食物 生活条件的不断改善,使人们对于食物有了更多的选择。许多人偏好重油重盐高油脂的食物,但是长期食用牛羊猪肉等高蛋白高油脂的食物,不仅会摄入过量脂肪引起肥胖,还会加重肾脏代谢的负担,使肾脏“超负荷工作”,尤其是肾功能不全的患者,合理搭配膳食更为重要。  4.每日饮水过少 肾脏是人体进行新陈代谢的主要脏器之一,每分钟大概要接受1至2公升的血液的循环,接收不少的人体“垃圾”。充足的水分,可以淡化尿液,使其快速排出体内。许多人经常忽略每日清水的摄入,使肾脏缺乏生理代谢的辅助力量,长期可能会导致肾结石的发生。 5.无节制地喝啤酒 啤酒是一种深受年轻人喜爱的酒精饮品,工作应酬、休闲娱乐总少不了它的身影。但要注意的是,大量喝啤酒,会使体内血尿酸升高沉积,从而阻塞肾小管,严重时还会造成肾脏衰竭。此外,许多喜欢将啤酒和海鲜同时食用,这种吃法在升高尿酸的同时,会引起高血脂,是一种危险的饮食习惯。 6.滥用药物 有些人生病后,为图方便快捷,总是没有根据的自我诊断,毫无科学依据的乱用药物,轻信偏方,在无意间伤害了肾脏的代谢功能,影响肾脏健康。 7.放纵过度肾气亏损 许多年轻人追求自由自在,随时享乐的生活方式,对私生活不加克制,导致纵欲过度。肾脏作为人体内重要的一部分,同时也敏感脆弱,纵欲过度享受了一时的快乐,却透支了体力,长时间使肾气亏损,同时也会使其他脏腑受到影响。  肾脏的保养至关重要,对于正在岗位上努力拼搏的年轻人来说,拥有一个健康的肾脏更为必要。那么应该怎么样来养护自己的肾脏呢? 饮食调养,滋补肾气:饮食上避免过于重口的食物,多使用绿色健康食品。冬日里,可以适当食用一些可以温补肾阳的羊肉、驴肉,避免属性较寒的食品。同时板栗、桂圆,还有黑米、黑豆、黑木耳等黑色食品也具有补肾养肾的功效。 按摩穴位,强健肾脏:双手搓热,沿着腰两侧反复摩擦面腰部,有利于促进腰部血液循环,提高肾脏代谢效率;每日温水泡脚后,按摩脚底心的涌泉穴和脚踝的太溪穴(位于脚踝内侧的凹陷处),可以起到补肾的功效;放松身体,双腿并拢,上下抖动身体,脚趾抓地有力。 保持愉悦的好心情:现代人巨大的生活压力,严重的消极情绪也在潜移默化中,损伤肾脏健康。愉悦的心情,驱散人焦躁的情绪,不仅提高了工作学习效率,还有益于对肾脏的保养。因此,积极乐观的生活态度十分重要。
发布于 18-12-25 08:21

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