1.观看距离在电子屏幕对角线的6倍处。 2.“20-20-20”规则：每 20 分钟抬眼看 20 英尺（约 6 米）外至少 20 秒。 3.保持正常使用3C产品，不要长时间滑手机，盯着计算机、平板等。 4.尽量使用自然光源或者类似自然光源，如白炽灯等。 5.补充B族C族维生素，保持充足的睡眠休息等等。 6.平时生活中可以多吃一些对眼睛有帮助的食物，比如：紫薯、胡萝卜、菠菜、蓝莓、香蕉、西兰花、枸杞、樱桃等都是保护眼睛的食品。