这项研究由悉尼大学Charles Perkins研究中心和公共卫生学院的Emmanuel Stamatakis教授主导，纳入了1994年至2008年期间，生活在英国的50 225名30岁以上的步行者。 研究人员搜集了这些步行者的数据，包括步行状况，并观察他们的健康状况。 在对步行者的体育运动总量及强度、年龄、性别、体质指数、疾病、吸烟饮酒情况、教育水平、心理状况等因素进行调整后，研究人员惊喜地发现，任何高于慢速的行走速度都会降低心血管疾病的风险。 我们知道心血管疾病一直是人类健康路上“一盏相当耗油的灯”——在世卫组织公布的全球十大致死病因中，心血管疾病常年居于首位。 中国的心血管病更是一言难尽，不仅占居民疾病死亡构成的40%以上，死亡率居各病因之首，而且患病率、死亡率还持续处于上升阶段。 再继续分析，研究人员发现不止在心血管方面获益，（与慢速步行者相比）匀速步行者的全因死亡风险降低了20%，死于心脏病或中风的风险也降低了24%；而快速步行者的全因死亡风险更是降低了24%，心血管风险也降低了21%。 高于慢速的步行速度在全因死亡率和心血管疾病死亡率上均有下降！ 看来，广大养生青年们，比起“啤酒加枸杞”，还是多去跑跑步更好！退休老人们跑不动，就在社区下下棋吧。 且慢！研究人员还发现，快速行走的益处在老年人群中更明显！ 在这些年龄较大的人群中，早逝的风险因步行速度加快而直线下降。 比如，与慢速步行者相比，年龄在45~49岁的快速步行者全因死亡风险降低了36%；60岁或60岁以上的匀速步行者的心血管风险降低了46%，而快速步行者更是降低了53%。 与慢速步行者相比，50岁以上人群匀速或快速步行的获益都更明显！ 但是，我们还知道一点，生病或者是不健康的人本来就容易出现走路慢的情况，而且因为他们健康状况不佳，所以更容易提早死亡。把慢速步行者作为对照，是否有失偏颇呢？ 研究人员也想到了这点，所以为了把这种反向因果的可能性降到最低，研究开始时就把患有心脏病、中风或癌症的人，以及在随访头两年就去世的人排除在外。 走路快的益处这么大，那对人类健康的另一大杀手——癌症，有没有作用呢？很可惜，研究人员并没有发现步行速度对癌症的显著影响。 不过鉴于快走的长远健康益处，我们还是值得在走路这事上花点功夫的。何况另一项研究还发现，步行时间越长，住院时间越少呢！ 该研究发现，不活跃（每天步行少于4500步）的人每年平均住院时间0.97天，而活跃（每天步数8800步）为0.68天，住院天数的差异达30%呢！