生活不规律，睡眠环境不佳，精神压力大，都是导致人失眠的原因。失眠可以服用药物，但是在心理治疗中，治疗师却常常建议不要服药，睡不着就起床，白天不该睡觉的时候再困也坚持不睡觉，加强锻炼这些方法来解决失眠困扰。那么，你曾经经历过失眠吗？时间有多长？你又是用什么方式去调节自己的睡眠的呢？