​​近年来，中国高尿酸患病率在逐渐增高，而且还有明显的年轻化趋势很明显，高尿酸成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。 　　尿酸高≠痛风 　　高尿酸是痛风必须的前提，痛风必然会出现尿酸高，通常痛风病程中的第一程就是无症状高尿酸血症期。 　　但高尿酸血症里只有约10%的人罹患过痛风。血尿酸水平越高，越容易得痛风。但有高尿酸不等于必然会患痛风。 　　痛风有哪些症状 　　对于早期患者来说，除了尿酸高之外，通常会有如下特征： 　　红：受累关节处的皮肤发红 　　肿：受累关节肿胀 　　热：受累关节处皮肤温度偏高 　　痛：受累关节疼痛突出 　　另外，还有一些其他特征，如： 　　第一次发作时通常是累及第一跖趾关节、足背、踝、膝关节; 　　夜间到清晨是更常见的发作时段; 　　第一次发作往往有诱因，比如喝酒、外伤、剧烈运动以及受凉。 　　因此，高尿酸患者一旦出现上述症状，要及时就诊。 　　9个小习惯助你降尿酸 　　鼓励多做、多吃的： 　　1. 多喝水; 　　2. 多吃新鲜蔬菜、鸡蛋以及低脂或脱脂牛奶，适量吃一些豆制品; 　　3. 多运动，以中强度有氧运动为主，避免剧烈运动; 　　4. 适当吃富含钾和维生素C的水果，如樱桃、草莓、菠萝等。 　　要限制和尽量避免的： 　　5. 限制每天总热量的摄入，控制食物中的嘌呤含量; 　　6. 少喝含糖饮料、果汁、酒精饮料等; 　　7. 尽量减少或不饮酒、不吸烟; 　　8. 少吃动物内脏、海产品和鸡鸭鱼肉等; 　　9. 谨遵医嘱用药，尽量避免引发高尿酸的药物。 　　小贴士：尿酸高并不等于痛风，但是无症状的高尿酸需要警惕，一旦出现关节红肿热痛等，要及时到正规医院就医，抓住最佳治疗时机，同时要调整作息和饮食习惯，帮助尿酸早日恢复正常值。