运动是有目的、有计划、有组织的体能消耗，活动是每分钟消耗2千卡以上的任何骨骼肌运动，上述两者都是锻炼形式。 有人认为只有正式运动才会消耗能量，其实日常生活即便是睡觉每分钟都会消耗1千卡的热量，而其它坐、立、走、跑、跳、拉伸无不消耗能量。日常的任何活动都会有能耗，有能耗的动作就可以被成为活动，往往伴随着骨骼肌的运动。有些家务活动，如扫地、擦地、吸尘、擦车消耗的能量也并不比运动少。因此，要想锻炼，家务要“抢着做”。