牢记以下密码，维护心脏健康！ 1 男性腰围＜90 cm，女性腰围＜85 cm 2 体质指数（体重÷身高平方）＜28（最好＜24） 3 血压＜140/90 mmHg（最好＜120/80 mmHg） 4 低密度脂蛋白胆固醇＜2.6 mmol/L（更低一点更好） 5 高密度脂蛋白胆固醇＞1.0 mmol/L 6 甘油三酯＜1.7 mmol/L 6 空腹血糖＜6.1 mmol/L 7 餐后2小时血糖＜7.8 mmol/L 9 糖化血红蛋白＜6% 10 每天户外运动＞30分钟（最好每天1小时） 11 每周户外运动＞5天（最好天天有规律性户外运动） 12 吃饭七成饱，荤素搭配、饮食多样化、多吃蔬菜和水果，少吃盐、少吃油、少吃糖 13 生活规律、睡眠充足 14 精神放松、心态乐观、积极向上、充满阳光 15 把工作和事业作为享受、而非负担 16 用心维护心健康 健康是自己的，健康掌握在自己手中。不要指望医生给自己健康，只要自己加强保健意识，可以远离医生。为了自己的健康与幸福，努力吧！ 这是平时工作中经常被问到的一些关于心血管健康的问题，汇总起来供大家参考。