说到复合维生素，大家一定不陌生，每天电视上、网络上都在大肆宣传，能够延年益寿、美容养颜……，品种繁多，花样翻新，有的人甚至按照电视广告上宣传的在服用。但是你真的了解复合维生素的用途吗？ 一、什么是复合维生素？ 维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质 ，在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质。由于体内不能合成或合成量不足，必须经常由食物供给。也就是说，维生素虽然是身体必需的物质，但是需求量很少，基本上可以通过食物获得。 所谓“复合”，意思就是在一些常用的药里面，加入促进吸收或辅助增强药力的合成药。复合维生素是含有多种维生素和矿物质的片剂。包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素K、钙、铁等物质。 二、复合维生素有哪些作用？ 1.补充人体所需维生素及矿物质。 2.改善由维生素及矿物质缺乏导致的疾病。 3.提高机体免疫力，用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。 4.预防因长时间运动或训练时维生素（A、B、D、PP）的“流失”。 三、复合维生素适合那些人用？ 1.某些重大疾病或慢性消耗性疾病，以及大手术的患者，消耗的维生素和矿物质比平常多； 2.偏食的人，体内摄入的维生素和矿物质不均衡； 3.孕妇，即使食入丰富的食品，也不能完全满足身体对维生素和矿物质的需求； 4.有不良生活习惯的。 四、复合维生素的服用方法 1.要选择正规的剂型。服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。 2.每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。 3.复合维生素宜早饭后服用。一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。 五、复合维生素有哪些副作用？ 复合维生素片并不是保健品，而是一种药物，不是听电视广告就可以买来吃的！一片复合维生素片含有人体每天对维生素的最低需求量，似乎没有过量的危险。但是现在市场上已有许多加工食品都添加了维生素和矿物质，例如食盐中添加碘，牛奶中添加维生素 D，面粉中添加硫胺、核黄素、烟酸和铁等。那么，再吃复合维生素片就容易导致某种维生素过量。 最常见的副作用是恶心、呕吐等消化系统症状，也有可能会导致人体内金属元素增加，严重者会有中毒、晕眩等现象。 因此，防止维生素缺乏最主要的方法是合理膳食。决不能不吃水果蔬菜，否则依然徒劳无益。 如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素，这种情况下，不能用复合维生素来补充，因为不能达到治疗剂量。 而改善饮食习惯是一个长期的过程，在此期间，需要在医生的指导下服用维生素类药物，切忌自行购买保健品。