血管的衰老，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。人在四五十岁时，心脏和血管都会有一个明显的老化，弹性大不如前。 1. 身体开始衰老 进入中年，人的身体健康状况便开始走下坡路，潜在疾病会陡然攀高。比如，心脏从40岁开始老化，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。 50岁时男性肌肉量约减少1/3，女性约减少一半，肌肉量减少，健康状况会加速下滑。 2. 觉得是老年病，不重视！ 不少中青年觉得，年纪还年轻，何必在意“老年病”。但年轻人一旦发生心梗往往会比老年人更危重，甚至发生猝死的几率也比老年人更高。 年轻不是理由。定期体检，了解自己身体状况，养成良好的生活习惯很重要。 3. 肥胖 有句俗语叫“中年发福”。你看年轻人，肚子大的还比较少，再看40岁以后的人，一个个肚子都出来了。发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等。 高血压、高血脂，年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都要受到影响。 4. 压力太大了！ 青年人有拼劲，后顾之忧也比较少。但到了中年，上有老、下有小，养家要顾两头。事业上或做到了领导岗位，承担多；或面临年轻人带来的竞争压力，压力大。心态不好，就往往会有失眠的情况出现。 而研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。 5. 生活方式差 据悉，中国近3亿人确诊慢性病，6成与不良生活方式有关。 ▼ 懒得动：你每周能运动多长时间？中国国民锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几。而且经常锻炼的还都是退休老人，中年人是人群里边锻炼率最低的。 ▼ 吃油多：国家卫生计生委曾公布，我国八成家庭对油的摄入量超标！中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右！ ▼ 重口味：据中国疾病预防控制中心调查数据显示，2002-2012年，我国城市居民每日食盐量从10.9克降至10.3克。但仍超摄盐推荐标准6克每人每天。尤其是在外就餐、应酬，油脂高、调味料更是多。 ▼ 吸烟喝酒：在吸烟人群和非吸烟人群的调查对比中就发现，吸烟人群发生心脏骤停的绝对风险是高于普通人群的。因为朋友聚餐而过量饮酒，因谈生意而拼酒，因感情受挫而喝酒发泄，这都会对心脑系统造成损害。 四点心梗救命知识！ 1. 小心：胸痛！ 胸闷的确是心梗发作的常见征兆，不过要注意“男女有别”。阜外心血管病医院杨跃进曾经和团队在分析了一项涵盖全国31个省市109家医院1.4万例患者后发现： 1. 男性急性心梗发作：症状很明确，主要是持续胸痛（67%）和大汗（70%）。 2. 女性急性心梗发作：主要是放射痛、后背痛、恶心呕吐多，胸痛和大汗相对少见，有时“自己都说不清楚”。 3. 老年人急性心梗发作：症状不太明显，大汗对老年人最具有价值。也就是说，老年人发作时即便不怎么胸疼，但是出大汗就要注意了。 一般来说，胸痛超5分钟，甚至20分钟还没有缓解，就要当心心梗！ 2. 体检：查查血脂！ 中国人冠心病死亡率增加，一个很重要的原因是胆固醇升高。坏胆固醇，也就是低密度脂蛋白胆固醇是心梗脑梗的元凶！ 1. 20岁以上：每5年至少测量1次血脂。 2. 40岁以上男性和绝经后的女性：每年都测血脂。 3. 缺血性心血管疾病患者及其他高危人群：每3-6个月测1次血脂。 3. 生活：注意6点！ 1. 饮食要低盐、低脂、低糖。 2. 睡前、夜间起夜、晨起后，都要适当喝点水。 3. 拒绝熬夜、压力过大，会刺激心血管。 4. 浓茶、香烟会损伤心血管内皮，造成动脉硬化。 5. 有冠心病、糖尿病、高血脂的人，尤其不能暴饮暴食。 6. 运动最重要的就是适量，感到疲劳就调整，别强求。 4. 急救：平躺，打120！ 如果怀疑自己心梗，赶紧拨打120，同时把门锁打开，给抢救提供时间。不要自己开车去医院。 第一时间应原地平躺，不要用枕头，平静地等待救援。 除非了解自己病情，一般不推荐盲目用药，听从急救电话里医生的指导。 如果病人自己已经倒下，旁边的人除了拨打120外，还应及时进行心肺复苏的抢救：人工呼吸、心脏按压。