无论男女，不管其年龄，体型以及任何皮肤类型都会出现妊娠纹。它们不会引起疼痛或健康问题，但很多人会因为影响其外表而烦恼。人们常常想知道如何防止妊娠纹形成。 皮肤可以伸展以适应尺寸变化，包括由于体重波动，青春期，肌肉增加和怀孕引起的变化。如果皮肤拉伸太快，皮肤中的胶原蛋白和弹性组织可能会破裂，从而产生妊娠纹。 妊娠纹通常首先显示为红色，粉色或紫色线条。随着时间的推移，血管愈合，并且线条也随之褪色并变得不那么明显。但是可能不会完全消失。 根据一些估计，高达80％的人群可能会出现妊娠纹。由于身体的快速变化，在妊娠期间和分娩后特别常见。 青春期由于经历快速生长和身体变化的青少年也可能出现妊娠纹。一些快速增长肌肉的人，如举重运动员，可能会在手臂，肩膀和腿上留下妊娠纹。 如何预防妊娠纹 虽然没有办法保证每个人不会产生妊娠纹，但以下提示可能有助于降低这种可能性： 1.omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸有助于肌肤保持水嫩。许多冷水鱼含有omega-3，包括： ·        三文鱼 ·        鲱鱼 ·        鲭鱼 ·        沙丁鱼 omega-3的素食来源包括： ·        嘉种子 ·        亚麻籽 ·        核桃 ·        藻类 ·        大豆 2010年美国膳食指南推荐每周8盎司的海鲜。孕妇应该咨询医生，确认妊娠期吃多少鱼是安全的。他们还应避免含汞量高的鱼类。 2.服用维生素D. 维生素D对健康的皮肤至关重要。可以从阳光照射中获取维生素 D. 然而，过多的阳光照射也会增加皮肤老化和癌症的风险。皮肤癌基金会声称，在必要时食用强化食品和服用补充剂是一种安全的方法，可以在不将皮肤暴露在阳光下的情况下获取维生素D. 3.怀孕期间获得健康的体重 ACOG建议孕前正常体重孕妇在妊娠期总体重增加25-35磅（lb）(11.3-15.9kg)。 怀孕前超重的女性应该增加15-25磅(6.8-11.3kg)，而体重不足的女性应该增加40磅(18.1kg)。 孕妇应该和医生讨论怀孕期间体重增加多少，因为潜在的健康状况也会影响范围。 4.使用保湿霜 没有证据表面保湿霜可以防止妊娠纹。然而，保持皮肤柔软可能有助于降低某些人的风险。 保湿剂通常可以帮助减少皮肤拉伸时发生的瘙痒。一篇综述发现，面霜和精油也可能有助于预防妊娠纹，但最近的研究有必要证实这一点。 5.避免使用合成代谢类固醇 合成代谢类固醇削弱了皮肤的结构，因此使用这些物质，比如一些运动员，可能更容易出现妊娠纹。 合成代谢类固醇与皮质类固醇不同，皮质类固醇是人们用于治疗哮喘，过敏，狼疮，关节炎和许多其他疾病的药物。 6.限制或避免使用类固醇霜止痒 通常含有可的松的类固醇乳膏或皮质类固醇可能会削弱皮肤的胶原蛋白并导致妊娠纹。但是，在停止使用之前应该咨询医生。 可以尝试使用不含可的松的止痒膏来治疗轻微的虫咬和皮疹。也可以向医生询问有关湿疹等疾病的非甾体乳膏。 如果必须使用含有可的松的乳霜，最好只在必要时使用，然后换用温和的乳霜。 7.多吃水果和蔬菜 尚无研究证明任何特定的维生素可以预防妊娠纹，但有证据表明，皮肤需要多种营养素，包括维生素A，C，E和锌，才能保持健康。水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质。 8.定期锻炼 定期锻炼可以帮助减肥，避免将来体重增加。保持健康的体重可以减少皮肤过度拉伸的风险。 运动还可以增加皮肤血流，这可以帮助皮肤重建。 9.涂防晒霜，避免阳光直射 紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，从而使妊娠纹更容易形成。 应该寻求庇荫，穿防紫外线服，每天涂抹防晒霜。必须让防晒霜在日晒前吸收30分钟，如果一直暴露在阳光下，应至少每2小时重新涂抹一次。 10.避免吸烟 吸烟会减少血液流向皮肤，从而使皮肤无法自我修复所需的氧气。此外，吸烟会耗尽皮肤需要保持健康的身体营养素。 吸烟还释放出有害的自由基，可以分解皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白纤维。 危险因素 快速生长和增重是妊娠纹的最常见原因。然而，并非每个人都能迅速增加体重或者在青少年时期突然增长。 专家认为，遗传学可能在是否获得妊娠纹方面发挥作用。美国皮肤外科学会认为，如果妊娠女性的母亲有妊娠纹，那么作为女儿可能更容易出现。 研究人员最近还发现了可能使人易患妊娠纹的特定基因。 其他研究表明，怀孕期间年龄较小且体重较高的女性比体重较轻的高龄孕妇更容易出现妊娠纹。 治疗        妊娠纹一旦出现，就没有可靠的方法去除。然而，一些新疗法可能会有一些价值，包括：  激光或光疗，可以帮助修复受损的胶原蛋白，并软化妊娠纹的外观。 注射富含血小板的血浆（PRP），可以帮助重建胶原蛋白，使妊娠纹不太明显。 维甲酸霜，在2014年的一项小型研究中证明能有效减少妊娠纹。 磨皮术，同样的研究发现有效并且比维甲酸霜具有更少的副作用。 Take home messages       健康的生活方式可以帮助保持皮肤柔软和光滑，并有助于防止妊娠纹。然而，遗传也会导致产生妊娠纹，因此可能无法预防妊娠纹。受妊娠纹困扰的人们应该与医生讨论临床治疗方案。