气虚自汗，阴虚盗汗，是中医界共识。但是根据临床观察，现在盗汗者，大多并非阴虚，而是多见于肝郁脾虚，食积郁热，迫津汗出。 具体原因，一是压力大思虑多，情志不畅，二是饮食不节，过多过饱或不饿强吃，三是生冷油腻辛辣及零食不忌口。男性还有饮酒、手淫等因素。 这几个方面的因素，共同造成气滞、食积、湿气重，郁久化热，不仅出现自汗，而且睡后肠胃更不蠕动，气血更不通畅，郁热更加严重，盗汗不可避免，尤其是饮食因素，更为重要，可谓首当其冲！ 现在随着生活节奏的加快，不仅加重了情绪和精神压力，而且改变了人们的饮食结构和习惯，早餐没时间吃，午餐时间短，将就吃一些，到了晚饭时间，忙碌了一天，有了空闲，似乎放开嘴巴成了释放压力的唯一种途径，于是，鱼肉酒类，饮料水果，辛辣零食，大吃特吃，有的甚至加上夜宵。如此，给肠胃造成了极大的负担，导致饮食积存于肠胃，睡前也不能排空，不仅影响睡眠质量，而且积食内扰，邪热熏蒸，不出汗才怪！ 所以，只有避免这三个方面的因素，才能从根本上解决问题。尤其是控制饮食，吃饭规律，一日三餐都不要吃饱，晚饭更要少吃，睡前不进食。平时要限酒忌辣忌生冷，不吃零食，多活动，促进消化吸收，保证睡前排空。这样，不仅有助于睡眠质量，而且免生内湿内热，盗汗现象自然不会发生。古人说得好：食唯半饱无兼味，酒至三分莫过频。这既是养生格言，又是预防“食积郁热汗出”的最好方法。