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做这个动作保护膝关节

许医师   河北省荣军医院
坐在椅子上,膝关节伸直,勾脚尖,用力使整条腿绷直并保持水平状态。这时大腿的肌肉在用力,摸起来硬硬的,每次坚持10秒钟,然后放松10秒钟。上午、下午各做30次。 这个动作主要锻炼股四头肌,它是负责人们走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量,还负责膝关节的稳定性,尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性。 当膝关节足够稳定时,跑步时发生膝关节受伤的可能性就会大大降低。
发布于 18-06-26 23:23

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