时常有人抱怨明明已经戴眼镜了，为什么度数还往上涨。 近视的发展，眼镜度数的增加，除了戴眼镜治疗控制外，还有与生活中许许多多的因素息息相关。 1.读书写字 读书写字身体要坐正保持眼睛与 书本距离为3-35厘米。胸前与桌子距高 约为一拳，握笔的手指与笔尖距离为3厘 米。笔杆与纸面的角度为40-50度之间。 正确的坐姿要领是头正、身直、臂开、足 安。 2.光源光线 读书写字时要有充足的光线，窗户 光线及台灯光 要从左前方射来。不要 在过亮、过暗的光线下读写(如阳光直射下、傍晚光线不足时)。桌椅的高度要合适书桌高度以到上腹部附近为 宜 3.近距离用眼 连续近距离用眼时间不能太长，应控制在40-50分钟。休息时可以闭目养神，做眼保健操，也可以到室外活动或向远处眺望。 4.电子设备 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。 看电视时，人与电视机应保持3米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上 电视屏幕的高度应与视线平行距离)。 电视机安放在背光的地或稍低一些方，且画面亮度不要太亮或太暗。看电视半小时到1小时要休息5-10分钟。 5.眼保健操与运动 每天上下午各做一次眼保健模眼保健操前应将双手清洗干净，做 按揉的 穴位要准确要按节拍来按摩。保持正确的按揉力度以按压穴位有酸胀感为 好 平时要劳逸结合，遵守作息时间。照动静结合、按视近与视远交替的原则安排每天的课程和活动。保证小学生每天睡眼 10小时，初中生睡眠9小时，高中生睡眠8小时。 不要躺在床上看书，不要边走路边看 书， 不要在见动的车船上看节。 号太小的书不要看字以及印刷模糊的书。 用钢笔芯过细的笔写作业。尽量不要 钢笔芯要软硬 适中，书写字体不可过小。 目前有研究证明:每天户外运动大 于2小时，也是预防近视的有效手段。 因此，别让孩子一 直 在 室 内 看 书玩电子产品，多去户外沐浴阳光，开阔眼界 不仅有利于眼睛健康，也有利于孩子的 身心健康。 6.日常饮食 日常饮食要科学均衡，不挑食、不偏 食，多吃蔬菜瓜保证营养全面吸收。 常吃富含维生素A的食品，如胡萝果，菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。