营养素缺乏也可以食补 长期服药会“吃”掉营养素，除营养补充剂补充外，食补配合，相辅相成，可以早点补足“堤内”损失的营养素。 富含锌的食物：牡蛎、牛肉、羊羔肉、麦芽、豌豆、南瓜子、巴西坚果、山核桃、花生、全麦谷物、蛋黄等。 富含维生素B12的食物：牡蛎、蛤、贻贝、沙丁鱼、金枪鱼、瘦牛肉、鸡肉、干酪等。 富含辅酶Q10的食物：鲟鱼、沙丁鱼、鲑鱼、秋刀鱼、黑鱼、海参、动物肝、牛肉、核桃、花生、橄榄油、葵花子油、西兰花、菠菜等。 富含维生素D的食物：鲱鱼、鲭鱼、三文鱼、牡蛎、软干酪、小虾、鸡蛋等。 富含维生素C的食物：西兰花、西红柿、白菜花、豆瓣菜、卷心菜、柑橘、猕猴桃、草莓、柠檬、柚子等。 富含钙的食物：干酪、甜杏仁、西芹、玉米油、洋李干、南瓜子、豆类等。 富含铁的食物：牛肉、羊肉、猪肝、南瓜子、西芹、甜杏仁、腰果、葡萄干、胡桃、豆类、黑木耳等。 富含叶酸的食物：麦芽、菠菜、西兰花、芽甘蓝、花生、芦笋、芝麻、胡桃、榛子、鳄梨等。 富含钾的食物：土豆、蜂蜜、蘑菇、白菜花、豆瓣菜、菊苣、南瓜、卷心菜、菠菜、萝卜、香蕉、木瓜等。 富含镁的食物：可可、麦芽、甜杏仁、腰果、荞麦、巴西坚果、花生、山核桃、葵花子、南瓜子等。