1温牛奶 含有色氨酸，它能够发挥镇定的作用。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 2蜂蜜 蜂蜜中的葡萄糖能暗示大脑分泌一种神经传递素。滴几滴蜂蜜到温牛奶或香草茶中有助于睡前放松。 3燕麦 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基氨酸，是很有价值的睡前佳品。 4杏仁 含有色氨酸和松缓肌肉的良药—镁，少量吃坚果能有效助眠。 5酸枣仁 是《中国药典》收载品种，具有宁心安神，敛汗生津的功效，用于治疗虚烦不眠、惊悸健忘、体虚多汗、津少口干等症。