1、仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，乳头高出的差别，乳头有无液体或者血液流出。2、抬起一侧手臂看另外一侧乳房是否正常随之抬起。检查乳房与腋下结合部有无异常。双手牵过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面，然后观察另一侧。3、双手放在腰部，用力按压胸部肌肉紧张起来，是否有不同以往的线条，异物突起。4、先摸乳房，再按腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 5、用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。 6、将右臂放在头底下，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，同样检查左侧的乳房。